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Striking + KRAFT
SANDSACK · GANZKÖRPER · FÜR ALLE LEVELS · KEIN SPARRING · 55 MINUTEN
BUCH DEINEN ERSTEN KURS
WAS DICH IN JEDEM KURS ERWARTET
DIE STRIKING METHOD
FÜR ALLE LEVELS KONZIPIERT — Von Anfängern bis zu erfahrenen Athleten. Jeder Kurs im STRIKING Studio kombiniert zwei Elemente. STRIKING Studio basiert auf echter Kampfsport-Expertise. Unsere Coaches kommen aus dem Boxen, Kickboxen und Muay Thai – einige haben auf höchstem professionellem Niveau gekämpft. Du lernst echte Kombinationen und erhältst individuelles Feedback. Kein Körperkontakt. Reine Technikentwicklung – in deinem eigenen Tempo.
Striking
Lerne echte Techniken aus Boxen, Kickboxen und Muay Thai am Sandsack. Übe Kombinationen mit Schlägen, Kicks, Knien und Ellbogen – für bessere Technik, Ausdauer und Beweglichkeit.
KRAFT
Zwischen den Striking-Runden sorgen Kraftübungen für ganzheitliche Fitness. Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte und Core-Training stärken Kraft, Stabilität und Ausdauer.
SO FUNKTIONIERT’S
ABLAUF DER SESSION
Jedes Training im STRIKING Studio folgt einem klaren Rhythmus.
Warm Up
Prepare the body and activate the muscles.
Skill Training
The coach introduces the striking combination step by step.
Rhythm Rounds
Jump rope and shadow boxing build coordination and timing.
Heavy Bag Rounds
Practice combinations on the bag and develop striking rhythm.
Strength Rounds
Short strength exercises build stability and power.
Finisher
High-energy rounds push intensity and endurance.
Cool Down
Stretching and breathing reset the body.
AUFWÄRMEN | Bereite deinen Körper vor und aktiviere die Muskulatur.
TECHNIKTRAINING | Der Coach zeigt dir die Striking-Kombination Schritt für Schritt.
RHYTHMUS-RUNDEN | Seilspringen und Shadowboxing verbessern Koordination und Timing.
sANDSACK-RUNDEN | Übe Kombinationen am Sandsack und entwickle deinen Striking-Rhythmus.
KRAFT-RUNDEN | Kurze Kraftübungen stärken Stabilität und Power.
Finisher | Intensive Runden steigern Ausdauer und Intensität.
Cool Down |Dehnen und Atmung bringen den Körper wieder in Balance.
GESAMTDAUER: 55 MINUTEN
DEIN ENTWICKLUNGSWEG
TRAININGSLEVELS
Entwickle dich über drei Levels weiter – mit wachsender Technik, Fitness und Selbstvertrauen.
BEREIT, DAS TRAINING ZU ERLEBEN?
FÜR ALLE LEVELS. KEINE VORKENNTNISSE NÖTIG.
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